ハーバライフとはどんな会社
ハーバライフは、栄養補助食品を製造および販売する世界的なネットワークビジネスの会社です。
1980年に当時まだ24歳だった実業家、マーク・ヒューズによって設立されました。
同社のウェブサイトによると、ハーバライフのミッションは「美味しくて科学的な裏付けのある栄養製品で、世界中の栄養習慣を改善し、人々が健康的な栄養を正しいバランスで摂取できるようにすること」だそうです。
現在、同社は90カ国以上に進出し、従業員数は11,000人を超えています。2021年現在、58億ドルの売上を計上し、540万個のハーバライフプロテインシェイクが毎日消費されているとしています
製品とサービス
ハーバライフは、ミールリプレイスメントとプロテインシェイクで最もよく知られていますが、同社は製品ラインアップを拡大し続けています。最も人気のある製品をいくつか紹介します。
- フォーミュラ 1 セレクト食事代替シェイク（「コア」製品として知られています。）
- フォーミュラ2および3サプリメント（マルチビタミンと抗酸化物質入りカプセル）
- プロテインパウダーとバー
- 減量用ハーブティー
- プロテインバー
- アロエ製品
- 繊維、プレバイオティクス、およびプロバイオティクスサプリメント
- スポーツ栄養補助食品
- ビタミン、ミネラル、ハーブのサプリメント
- スキンケア商品
ハーバライフの最も人気のある製品は、フォーミュラ1セレクトミールリプレイスメントシェイクです。フレンチバニラ、ダッチチョコレート、クッキーアンドクリーム、ワイルドベリー、カフェラテ、バナナカラメル、プラリネとクリーム、ナチュラルバニラなど、さまざまなフレーバーがあります。
ブランドの評判
ハーバライフは世界最大の減量ブランドの1つであり、40年以上前から存在しています。
多くの人がハーバライフ製品を楽しんでいますが、このブランドはマルチ商法の会社であるために非常に精査されています。
ネットワークビジネスのビジネスモデルは違法ではありませんが、勧誘が強引だったり、簡単に儲かるなどビジネスを勧めると問題になったりしています。
さらに、ハーバライフのアンバサダーの多くは栄養に関する適切な訓練を受けておらず、栄養や減量のアドバイスやサプリメントの推奨を行うための適切な資格（登録栄養士資格など）を持っていません。
そのため、不正確で有害な可能性のある健康・栄養情報を受け取っている可能性があります。
ハーバライフの長所と短所
長所
- 手軽で便利
- 短期間で体重減少をサポートできる
- 菜食主義者や乳製品不使用などのその他の食事制限に適しています
短所
- 高い
- 十分なカロリーが得られない場合がある
- 高度に加工されている
- 科学的な裏付けがない製品が多い
- ネットワークビジネス戦略を使用して販売
- ブランドアンバサダーは、一般的に資格のある健康専門家ではない
ハーバライフのダイエットはどのように行われるのですか？
ハーバライフ・ダイエットを始めるには、いくつかの簡単なステップが必要です。。
ステップ1：ハーバライフのディストリビューターとつながる
ハーバライフはMLM方式を採用しているため、製品は独立したハーバライフのディストリビューターを通じてのみ購入できます。
ハーバライフのウェブサイトから直接、または個人的なつながりで、ディストリビューターとつながることができます。
ステップ2：減量プログラムを選択する
次のステップは、自分に合ったハーバライフの減量プログラムを選ぶことです。3つのバージョンから選ぶことができます
- クイックスタートプログラム：フォーミュラ1セレクト食事代替シェイク、フォーミュラ2マルチビタミン、フォーミュラ3セルアクティベーター抗酸化カプセル、濃縮ハーブティー（粉末）が各1容器ずつ入っています。
- アドバンスド・プログラム： クイックスタート・プログラムの内容に加え、体液の滞留を防ぐセルユーロスと、代謝とエネルギーレベルを高めるトータルコントロールの2種類のサプリメントが含まれます。
- アルティメッグラムトプログラム：
アドバンスドプログラムの内容に加え、血糖値管理のためのスナックディフェンスと消化のためのアミノジェンの2つのサプリメントが含まれています。
ステップ3：ハーバライフダイエットを開始する
ハーバライフのダイエットに従うのは比較的簡単です。
毎日2食をハーバライフのシェイクに置き換え、購入したプログラムに付属しているサプリメントを摂取するだけです。
ハーバライフダイエットには食事制限はありませんが、ダイエットを行う人は、一般的に水をたくさん飲むと、果物や野菜を含む、少量の食事と間食を頻繁にすることをお勧めします。
ハーバライフ・ダイエットをいつまで続けるかについての公式な推奨事項はありませんが、ほとんどの人は減量目標に達するまで続けています。
ハーバライフでダイエットできますか？
ハーバライフでダイエットできますか？
ハーバライフのダイエットは、食事代替シェイクで摂取カロリーを減らし、サプリメントで代謝を高めることによって体重を減らすように設計されています。
ハーバライフの完全な減量プログラムに関する研究はありませんが、食事代替シェイクは短期的な減量できるかもしれません。
ハーバライフミールリプレイスメントシェイク
ハーバライフの食事代替シェイク
ハーバライフ・フォーミュラ1セレクト・シェイクは、食事やおやつを置き換えるためのものです。ハーバライフでは、シェイクに無脂肪牛乳または大豆飲料を混ぜて、タンパク質と栄養素をさらに増やすことをお勧めします。
フォーミュラ1セレクト・シェイク・ミックス1食分（スクープ2個、25g）には、（3、4）が含まれています。
カロリー 90
タンパク質: 9グラム
脂肪：1グラム
炭水化物: 13グラム
食物繊維：3グラム
糖分：9グラム
8オンス（240mL）の無脂肪牛乳と混ぜると、1食あたり170キロカロリー、17グラムのタンパク質を摂取することができます。
- 一般に、食事代替シェイクは最長1年間使用すると、体重を減らすのに役立つことが研究で示されています。
- 実際、研究では、従来の低カロリーダイエットよりも短期間の減量に効果的である可能性を示唆しています。
- ハーバライフがスポンサーとなった1つの研究だけが、ハーバライフシェイクの有効性を具体的に検証しています。
- 2009年に発表されたこの研究では、1日2食をハーバライフのシェイクに置き換えた人が12週間で平均5キロ減量したことが分かりました。
- 食事代替シェイクの長期的な効果に関する研究は不足していますが、あるレビューでは、数年にわたる体重増加の防止に役立つ可能性があることが示唆されています。
- 別の研究では、食事代替シェイクを36カ月間使用した人は、最初の体重の5～10％を減らし、その減少を維持したことが分かった。
- 参加者が食事代替シェイクを中止する場合、低カロリーの食事の準備や行動カウンセリングなど、他の減量・維持するためには、きちんとした管理が必要です
全体として、食事代替シェイクが短期的には人々の体重を減らします。
しかし、長期的な体重減少と体重維持のためには、追加の食事とライフスタイルの改善が必要なのです。
ハーバライフサプリメント
ハーバライフの減量プログラムで推奨されているサプリメントには、以下のようなものがあります。
- フォーミュラ2マルチビタミンコンプレックス：一般的な栄養補給のための、数種類のミネラルを含む標準的なマルチビタミンです。
- フォーミュラ3セルアクティベーター：アルファリポ酸、アロエベラ、ザクロ、ロディオラ、松樹皮、レスベラトロールを配合したサプリメントで、栄養吸収、代謝、ミトコンドリアの健康維持をサポートすると主張するものです。
- ハーブティーコンセントレート：お茶の抽出物とカフェインを含む粉末飲料で、さらなるエネルギーと抗酸化のサポートを目的としています。
- トータルコントロール：カフェイン、ジンジャー、3種類のお茶（緑茶、紅茶、ウーロン茶）、ザクロの皮を配合したサプリメントで、エネルギーを高めると言われています。
- Cell-U-Loss：電解質、コーンシルクエキス、パセリ、タンポポ、アスパラガスの根を含む、水分保持を目的としたサプリメントです。
- スナックディフェンス：クロムとギムネマシルベスタエキスを配合した、糖質代謝をサポートすることを目的としたサプリメントです。
- アミノゲン：タンパク質の消化を促進するとされるプロテアーゼ酵素を配合したサプリメント
これらのサプリメントには、エネルギー、代謝、または体重減少を助ける可能性のある成分が含まれていますが、ハーバライフ製品の効果を具体的に評価する研究は行われていません。
ハーバライフが好まれる理由
ハーバライフのダイエットプログラムは、減量に役立つだけでなく、簡単で便利であることも人気の理由です。
ハーバライフのダイエットで使われているような食事代替シェイクは、忙しい人、料理をする時間や興味がない人にとって魅力的なものです。
シェイクの作り方は、2スクープのパウダーを8オンス（240mL）の無脂肪乳と混ぜるだけです。また、パウダーを氷やフルーツとブレンドして、スムージースタイルのドリンクにすることもできます。
料理の代わりにシェイクを飲めば、食事の計画、買い物、準備にかかる時間を大幅に短縮することができます。
大豆や牛乳にアレルギーや過敏症のある方のために、ハーバライフでは、エンドウ豆、米、ゴマのタンパク質を使用したプロテインドリンクミックスセレクトという代替の食事代替シェイクを提供しています(4)。
この製品は、遺伝子組み換え作物を避けたい方のために、非遺伝子組み換え原料を使用しています。
ダイエットの欠点
ハーバライフのダイエットプログラムには利点もありますが、欠点もかなりあります。
シェイクは高度に加工されている
ハーバライフの食事代替シェイクは、タンパク質分離物、添加糖、ガム、人工香料、乳化剤など、高度に加工された材料で作られています。
また、これらの加工原料に足りない栄養素を補うために、さまざまなビタミンやミネラルが添加されています。
最大の欠点は、Formula 1シェイクの糖分が非常に高いことです。1食分（牛乳を加える前）のカロリーの40%は、主に果糖を含む添加糖類によるものです。実際、果糖パウダーが2番目の主成分となっています。
世界保健機関（WHO）は、1日のカロリーの5〜10％を加糖から摂取しないよう推奨しています。これは、平均的な成人の場合、1日におよそ25〜50グラム（小さじ6〜12杯）に相当します（11Trusted Source）。
ハーバライフのシェイクは2人前で18gの糖分を摂取することになり、1日を通して他の糖分を摂取する余地はほとんどありません(4)。
一般に、栄養素は加工度の低い食品、例えば良質のタンパク質、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪から摂取することが望ましいとされています。
カロリーが低すぎる
ハーバライフのシェイクは食事代替シェイクとして説明されていますが、真の食事を構成するのに十分なカロリーは含まれていません。
無脂肪牛乳と混ぜた場合、シェイク1杯のカロリーはわずか170kcalで、1日中空腹を感じる可能性が高く、ダイエットを続けるのが難しくなる可能性があります。
シェイクにフルーツを混ぜれば、カロリーと食物繊維は増えますが、満足感を得るためのタンパク質や脂肪は追加されません。
高価になる可能性があります
ハーバライフのミールリプレイスメントミックスは、1容器30食入りで$43です。
ハーバライフが推奨する1日2回のシェイクの消費は、シェイクだけで1ヶ月約86ドルに相当し、果物、野菜、赤身のタンパク質などのサプリメントや追加の食料品の費用は含まれません。
あなたが普段何を食べているかによりますが、1日2食をシェイクに置き換えることで、食料品にかかるお金を節約することができるかもしれません。
しかし、これらの節約は、スムージーとサプリメントの追加費用を正当化するほど重要ではないかもしれません。
ハーバライフはどのような人のための商品ですか？
ハーバライフは、手軽で便利な食事代替品を探している人のためのものです。また、ほとんどの製品は、体重を減らし、カロリー不足を達成しようとする人向けです。
とはいえ、減量にはより良い持続可能な方法があります。例えば、加工度の低い食品を中心に摂取し、身体活動を増やし、毎晩十分な睡眠をとり、ストレスレベルを管理することです。
まとめ
ハーバライフのダイエットは、低カロリーの食事代替シェイクと代謝を促進するサプリメントで構成されています。
長期的な成功は研究されていないが、便利で簡単に実践でき、短期的な体重減少を助けるかもしれない。
しかし、高価で、副作用の可能性があり、サプリメントの安全性と有効性は研究されていません。
